Çağımızın en önemli sorunu olan odaklanma sorununa pratik çözümler

1. Etrafta ilgi dağıtacak her şeyi kaldırın

Etrafta ilgi dağıtacak her şeyi kaldırın

Günümüzde akıllı telefonlar bilgisayarlar ve benzeri tüm teknolojik aletler sürekli olarak bizi meşgul edebilecek birçok etmeni barındırıyor.  Facebook twitter ınstagram gibi siteler sayesinde gün içerisinde saatleriniz su gibi akıp gidiyor.  Mevcut işlerinizi  aksatmanızı sağlayabilecek bu tarz sosyal medyadan uzak durmak odaklanmanızı toplamak adına size fayda sağlayabilir.  Bunun dışında çalıştığınız yerde ilginizi kaldırabilecek herhangi bir odak dağıtıcı madde bulundurmayınız.  Sigara ve alkol kullanıyorsanız beyin hücreleri zarar gördüğünden ötürü hızlı bir şekilde odağınızı kaybedebilirsiniz.  Odak toplamanın en kolay yolu ise bu bütün ilgi dağıtacak etmenleri ne bulunduğunuz ortamda uzaklaştırmak hatta evinizden atmak olacaktır.  Aynı zamanda sosyal medya ara vermeniz  sizler için büyük bir avantaj olabilir.

2. Odaklanma süresini yavaş yavaş arttırın

Odaklanma süresini yavaş yavaş arttırın

Odaklanma problemi yaşayan insanların bir diğer önemli sorunu ise yanlış beklentiler içerisinde olmaktır.  Bir konu hakkında odağınızı gün içerisinde beş dakika bile toplamakta zorluk çekiyorsanız kendinize daha uzun süre odaklı kalmakla ilgili bir hedef koymayın. Kitap okumak örneğini ele alacak olursak günde sadece 5 dakika kitap okuyarak işe başlayın.  Günde beş dakikayı aksatmadan bir ay boyunca tekrar ettiğinizde artık kitap okumak için daha uzun süre odaklı kalabileceğinizi göreceksiniz.  Kitap okumak beyni tek bir noktaya zorlayan önemli bir aktivite olduğundan ötürü diğer konularda odaklanmanıza da yardımcı olacaktır.  Odaklanmayı zihnin bir kası gibi düşünmek gerekirse sürekli pratik sizi geliştirecektir

3. Omega 3 içeren besinler tüketin

Omega 3 içeren besinler tüketin

Odaklanmanızı arttıracak bir diğer etmen ise gıda takviyeleridir.  Özellikle omega 3 ve omega 6 içeren besinler zihnin odaklanma bölümünü güçlendirir.  Bununla ilgili olarak İngiltere'de yapılan bir çalışmada  eğitim seviyesi olarak  geride kalmış bir çocuğun günde 6 kapsül omega 3 kullanarak sınıf arkadaşlarını geçtiği gözlemlenmiştir.  Youtube adlı web site üzerinde omega 3 deneyi şeklinde bir arama yaparak bu belgeseli daha detaylı bir şekilde görebilirsiniz.  Eliot adlı  İngiliz çocuğun  gelişme sağladığı odaklanma problemini omega 3 ile çözdüğü resmi olarak bilim adamları tarafından kanıtlanmıştır.  Eczanelerden veya doğrudan satış şirketlerinden omega3 ürünlerini alabilirsiniz

YOUR REACTION?



Facebook Conversations